数本チラチラと見えているくらいだった白髪が、40代になると急に増えてきて困っていませんか?

白髪が目立つようになってくると、年齢よりも老け込んでみえてしまい落ち込んでしまうことも。

 

これ以上白髪を増やさないために、今できることは何があるのでしょうか?

早めの対策を心がけ、今ある白髪は出来るだけ頭皮や髪にダメージを与えないようにカバーしていくしかありません。

ここでは自分で出来る対策と、白髪を上手にカバーする方法を伝授していきます。
 

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40代で白髪が増える原因は髪の老化

白髪が生える原因は、メラニンが不足することで起こります。

黒髪も白髪も生成されたばかりでまだ表面に出てきていないときは、色が付いていません。

しかし、チロシンと呼ばれるアミノ酸がチロナーゼによって酸化することでメラニンが生成され、色付けされたものが黒髪になるのです。


出典:ブラックへアリペア

このメラニンが生成されないと、髪の毛に色が付かなくなり白髪が生えてくるといったメカニズムになります。

 

では、どうして40代になるとこのような状態になってしまうのでしょうか?

原因はいくつかありますが、一番考えられるのは髪の老化

このくらいの年齢になってくると髪の毛以外にも、体の衰えや肌の老化も感じてくると思います。

 

髪を黒くするためのメラニンはメラノサイトで作られるのですが、加齢に伴いこのメラノサイトは減少してしまうのです

メラノサイトが消失してしまうと、今の医療では元に戻せません。

だから、40代で白髪になってしまった部分はもう黒髪にはならないということになります。

白髪を増やさないための対策

一旦白髪になってしまった髪を黒く戻すことができないなら、これ以上白髪が増えないように対策をしていかなければなりません。

髪への栄養はもちろん、メラノサイトを消失させないための生活習慣が大切です。

 

若々しくいるためにも、次は詳しい対策方法を見ていきましょう。

バランスの良い食事をする

メラニンの素となるチロシンは、食べ物からも摂取することができます。

大豆やチーズに多く含まれており、大豆製品では納豆よりも豆腐の方がチロシンの含有量が多いのでオススメ。

1日当たり、およそ500mg~2,000mgの摂取が望ましいので下の表を参考にしてくださいね。

木綿豆腐 1120 mg
(可食部400 gあたり)
油揚げ 1120 mg
(可食部400 gあたり)
高野豆腐 418 mg
(可食部19 gあたり)
納豆 340 mg
(可食部50 gあたり)
豆乳 225 mg
(可食部150 gあたり)
きな粉 130 mg
(可食部10 gあたり)
プロセスチーズ  1300mg
(可食部100gあたり)

 

メラニンが生成されるために必要なメラノサイトを活性化させるには、ビタミンB12と葉酸を摂りましょう。

ビタミンB12は、アサリや牡蠣といった貝類全般と筋子やあん肝、牛や豚の肝臓に多く含まれています

葉酸は、レバー・枝豆・ブロッコリ-・アボカドなどに含まれ、ビタミン12と一緒に摂取することで吸収されやすくなりますよ。

 

もちろん、これだけを食べる訳ではなくビタミン・タンパク質・ミネラル・炭水化物・脂質などバランスの良い食事を心掛けましょう。

睡眠をしっかり取る

髪や頭皮は毎日知らず知らずのうちに、誇りや紫外線・乾燥などによってダメージを受けていますが、それを修復するのは睡眠時

寝不足が続いてしまうと、成長ホルモンの分泌量が減少して髪や頭皮の修復・再生が遅れてしまうのです

 

すると、メラノサイトからメラニンが生成されなくなる原因にもつながります。

毎日早く寝るのは難しいかもしれませんが、寝不足だなと感じたときは無理をしないで早めに寝ることを心がけましょう。

 

紫外線対策をする

肌の紫外線対策は必ずするけど、髪や頭皮まで気にしている方は少ないのではないでしょうか?

しかし、紫外線は白髪に大きく影響しているのです。

メラノサイトを作る色素幹細胞というものが毛穴の中に存在しますが、紫外線によりこの細胞が破壊されてしまいます。

そうすると、メラニンを作り出すメラノサイトが生成されないので、黒く色付けされず白髪の状態に。

 

同じ箇所に集中して白髪が生えてくる場合は、紫外線の影響かもしれません。

季節問わず帽子や日傘などで、紫外線から頭皮を守るようにしてください

 

髪の毛に振りかけるスプレータイプの日焼け止めも販売されているので、帽子が苦手な方は利用してみてはどうでしょうか。

【ドクターシーラボ】UVプロテクトスプレー100 SPF50+PA++++

出典:楽天市場
 

これ1本で髪の毛から足先まで使用できる

優れもの。

1本 100g  1,944円

 

運動をして血流を良くする

頭皮の血流が悪くなるのも、白髪になってしまう原因の一つです。

年齢を重ねると運動不足になりがちですが、血液の流れが悪くなると栄養をしっかり摂ったとしても体中に行き渡らなくなります

そうすると、メラノサイトに栄養が届かずメラニンが生成されなくなってしまうのです。

 

適度な運動に加えて、シャンプーをしている時間を利用して頭皮マッサージをすると頭部の血流が良くなり効果的。

指の腹を使って頭皮を掴むように前後・左右に動かしてみましょう。

下の写真も参考にしてみてくださいね。


出典:楽天市場

すぐ効果が現れるわけでは無いですが、毎日続けることで白髪予防になるので時間があればやってみましょう。

 

ストレスを溜めないようにする

40代にもなると、育児や仕事など家庭でも職場でも様々なストレスを抱えているでしょう。

ストレスを感じ続けていると、毛細血管が萎縮してしまい血流の流れが悪くなります

また、ホルモンのバランスが乱れて血流量が不足することで、健康な髪が育たなくなる原因に。

 

ストレスも間接的に白髪の原因になるので、ストレスを溜め込まないように気を付けましょう。

白髪をカバーするための方法と注意点

メラノサイトが消失してしまうと、白髪が生えてくる毛穴から黒髪が生えてくる可能性は2割ほどしかありません

そうすると白髪をカバーするには、ヘアカラーなどで白髪を染めなければいけなくなります。

 

しかし、刺激の強いカラー剤を使用し続けると、頭皮にアレルギー反応が起こることがあるので注意が必要です。

髪の毛が伸びるたびに染めなければいけないので、できるだけ刺激の少ないものを選ぶようにしましょう。

白髪染めを使う

白髪染めは、メラニン色素を分解して染料を髪の内部にまで浸透させるため髪全体がキレイに染まります。

また、色落ちもほとんど無く今回紹介しているヘアカラーの中では一番長持ちするのですが、刺激が強いために髪の手触りが悪くなることも。

肌の弱い方はアレルギー反応が出る恐れがあるので、実際に染める前にパッチテストを必ず行いましょう。

 

ヘアマニキュアを使う

髪の内部にまで染料を浸透させる白髪染めに対してヘアマニキュアは、髪の表面に近い部分にまでしか染料は浸透しません。

ツルツルとした仕上がりで髪へのダメージは少ないですが、2~3週間程度で元の髪色に戻ってしまいます

サロンドプロ  ヘアマニキュア スピーディー ・参考価格 972円

出典:Amazon.co.jp

シエロ ヘアマニキュア ・簡単に使用できるクシ一体型

・色持ち1ヶ月間
・参考価格 717円

出典:Amazon.co.jp

 

カラートリートメントを使う

普段使用しているトリートメントの代わりに使用して、徐々に白髪を目立たなくさせます

髪の表面のみに染料が浸透するのでダメージが無く、トリートメントの効果で髪に優しいのが特徴

 

白髪染めやヘアマニキュアのようにすぐに白髪が黒くならないので、効果がすぐに欲しい方には向いていません。

しかし、髪には一番優しいのでこれから先ずっと染めていくことを考えれば、カラートリートメントがオススメです。

 

ルプルプ ヘアカラートリートメント ・海洋由来の保湿成分「ルプルプ Wフコイダン」配合

・頭皮と髪をいたわりながら白髪をカバーする

・初回限定 1,834円(税抜き)

出典:海の恵みでエイジングヘア・ケアLPLP(ルプルプ)

利尻ヘアカラー ・無添加なので髪や地肌に優しい使い心地

・植物由来のうるおい成分が28種類配合

・初回限定 2,160円

出典:Sastty

 

クイックカラーを使う

クイックカラーは、その場だけ白髪を染めたいときに使えるので、急なお出かけの時にサッと一塗りで白髪を隠すことができます。

いくつか種類があるので紹介していきましょう。

①スティックタイプ

利尻 白髪かくし ・ブラシタイプ

・天然利尻昆布エキス配合で髪に潤いを与えてくれます

・初回のみ 1,986円

出典:≪公式≫利尻 白髪かくし

パオン クイックリタッチ ・マーカータイプ

・髪をとかすように塗るだけなので簡単

・参考価格 980円

出典:Henkel

 

②マスカラタイプ

ダリヤ サロンドプロ カラーオンリタッチ 白髪隠しEX    ・アーチ型のマスカラタイプ

・持ち運びしやすい形なので、お出かけに持って行きやすい

・参考価格 933円

出典:SALON de PLO

 

③ファンデーションタイプ

ジュモン化粧品本舗 彩髪メーク ・薄い頭皮にも白髪にも使えるので一石二鳥

・シャンプーのみで落とせます

3,024円

出典:ジュモン化粧品本舗

 

④コンシーラータイプ

パオン ディオーサ 髪のコンシーラー ・ジェルファンデーションタイプなので、塗った後はパリパリしにくい

・参考価格  1,009円

出典:@cosme

備考:(税抜き)表示のないものは全て税込み価格です

まとめ

 

・40代で増える白髪の一番の原因は老化

・ビタミンB12と葉酸を摂取してバランスの良い食事を心がけよう

・睡眠不足や運動不足は血流が悪くなる

・髪や頭皮も日焼け対策を!

・自分の生活スタイルに合うヘアカラーを使って白髪を染めよう

 

白髪をこれ以上増やさないためには、バランスの良い食事や睡眠・運動など今すぐに始められることばかりです。

いつまでも若々しくいるために、少しずつ意識を変えていきましょう。
 

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